Makan Nasi Untuk Kurus

Tajuk; MAKAN NASI UNTUK KURUS;
A) 1- nasi 1 genggam (nasi ada karbohidrat)
2- seketul ayam
3- sesenduk sayur
4- air kosong
B) 1- nasi 1/2 genggam
2- seketul ayam
3- sesenduk sayur
4- air nescafe (gula ada karbohidrat)
* jika nasi 1 genggam makan air nescafe mesti 1/2 gelas.
C) kalori masuk mesti sedikit dan kalori keluar mesti lebih
jika kalori masuk banyak dan kalori keluar sedikit , itu akan menyebabkan kegemukkan.
D) lakukan senamam 1/2 jam untuk tiga kali seminggu.